홈웨이트 트레이닝/운동 일지
[2019-05-08] 수요일 : 턱걸이, 벤치프레스, 덤벨플라이
minkgm12
2019. 5. 8. 20:39
728x90
[풀업]
턱걸이 - 하루 치 할당량 100개
회사)
7개 x 4세트 = 28개
19개 x1세트 = 19개
집)
<20:10 ~ 20:40>
7개 x 4 세트 = 28개
10개 x 6세트 = 60개
8개 x 1세트 = 8개
[벤치프레스]
10kg x 1세트 = 40개
15kg x 2세트 = 40개씩
40kg x 2세트 = 20개씩
60kg x 2세트 = 12개씩
70kg x 2세트 = 8개씩
40kg x 2세트 = 20개씩
15kg x 2세트 = 40개씩
[덤벨플라이]
10kg x 3세트 = 20개씩