홈웨이트 트레이닝/운동 일지
[2019-06-03] 벤치프레스, 덤벨플라이, 숄더프레스
minkgm12
2019. 6. 5. 20:22
728x90
[집]
[벤치프레스]
30kg x 40개 = 2세트
50kg x 16개 = 2세트
70kg x 12개 = 4세트
80kg x 10개 = 3세트
80kg x 8개 = 1세트
50kg x 20개 = 2세트
30kg x 20개 = 2세트
[덤벨플라이]
10kg x 30개 = 3세트
[숄더프레스]
각각 8kg x 20개씩 = 8세트