홈웨이트 트레이닝/운동 일지
[2019-07-16] 어깨
minkgm12
2019. 7. 17. 14:18
728x90
[숄더 프레스]
30kg x 20개 x 3세트 (전면, 후면)
30kg x 16개 x 3세트
30g x 12개 x 3세트
덤벨레터럴레이즈
8kg x 20개 x 3세트
8kg x 16개 x 3세트
8kg x 12개 x 3세트
6kg x 20개 x 3세트
6kg x 16개 x 3세트
6kg x 12개 x 3세트