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풀업
10회 x 3세트
12회 x 1세트 (도움)
8회 x 5세트
5회 x 20kg x 1세트
4회 x 20kg x 1세트
7개 x 10kg x 2세트
밴드오브바벨로우
30kg x 20회 x 2세트
30kg x 16회 x 2세트
50kg x 12회 x 2세트
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