[2019-05-05] 일요일 : 턱걸이, 벤트 오버 바벨로우

[풀업]

턱걸이 - 하루 치 할당량 100개

<15:00 ~ 16:00>

14개 x 1세트 = 14개

10개 x 4세트 = 40개

9개 x 2 세트 = 18개

8개 x 1세트 = 8개

7개 x 2세트 = 14개

6개 x 1세트 = 6개

 

 

광배근,, 소, 대원근이 너무 아픔... 개수가 줄어들었다 .ㅠ.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

[벤트 오버 바벨로우]

등근육의 전체를 발달시켜주는 운동으로 상체의 전면,후면근육의 협응을 통해 운동을 하게되면 상체의근육을 발달시켜주는 운동법