728x90
[풀업]
15개 x 1세트
11개 x 1세트
10개 x 2세트
[벤치프레스]
30kg x 40개씩 2세트
50kg x 20개씩 2세트
70kg x 11개씩 2세트
80kg x 6개 1세트
80kg x 4개 1세트
[덤벨플라이]
10kg x 30개씩 3세트
'홈웨이트 트레이닝 > 운동 일지' 카테고리의 다른 글
| [2019-05-30] 목요일 : 풀업 (0) | 2019.05.31 |
|---|---|
| [2019-05-31] 금요일 : 풀업, 데드리프트 (0) | 2019.05.31 |
| [2019-05-29] 화요일 : 턱걸이 (0) | 2019.05.29 |
| [2019-05-27] 월요일: 턱걸이 (0) | 2019.05.27 |
| [2019-05-26] 일요일 : 어깨 (0) | 2019.05.26 |