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[풀업]
10개 x 4세트
8개 x 1세트
7개 x 1세트
5개 x 1세트
[이두]
21분할운동
17kg x 4세트
22kg x 4세트
[삼두]
17kg x 20개 x 4세트
22kg x 20개 x 4세트
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