728x90
[풀업]
15개 x 1세트
8개 x 3세트
7개 x 1세트
[벤치프레스]
30kg x 40개 x 2세트
50kg x 18개 x 2세트
70kg x 12개 x 2세트
80kg x 10개 x 2세트
80kg x 8개 x 1세트
50kg x 20개 x 1세트
30kg x 20개 x 2세트
[덤벨플라이]
10kg x 20개 x 4세트
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