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스미스머신 - 벤치프레스

20kg 2st 40 30
60kg 2st 16 12
80kg 2st 5 4
60kg 1st 10
40kg 1st 12
20kg 1st 12



덤벨플라이

20kg x 20 x 4st

40kg x 20 x 4st

60kg x 20 x 3st



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[벤치프레스]

30kg x 40회 x 1st

30kg x 30회 x 1st

50kg x 20회 x 2st

90kg x 8회 x 2st

70kg x 12회 x 2st

50kg x 12회 x 2st

 

[덤벨 플라이]

10kg x 20회 x 3st

 

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