스미스머신 - 벤치프레스
20kg 2st 40 30
60kg 2st 16 12
80kg 2st 5 4
60kg 1st 10
40kg 1st 12
20kg 1st 12
덤벨플라이
20kg x 20 x 4st
40kg x 20 x 4st
60kg x 20 x 3st
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